co jest

[...] niektórych z was do określenia swoich marzeń i pracowania nad ich realizacją.Moim było zdobycie Mistrzostwa w Debiutach czego dokonałem. Z racji tego, że z wykształcenia jestem Coachem pokaże Wam jak skutecznie określać cele, planować je i działać w kierunku ich urzeczywistnienia. Na siłowni ćwiczę od 17 roku życia, zabrał mnie tam mój [...]

[...] wyskok... Co do diety, to czytałem dużo i niezbyt mi to pasuje... Nie wyobrażam sobie czegoś takiego. Po pierwsze, pamiętam o rozgrzewce i rozciąganiu. Po drugie, to A6W to jest strasznie nudne.. Ale bądź co bądź, efekty były jak dla mnie zdumiewające. ABS nie próbowałem. Trzy, to nie mam żadnego sprzętu w domu, na podwórku trzepak..;P Nawet [...]

[...] 3s x 10-15p z obciążeniem 3.Spięcia 3s x 10-15 p z obciążeniem I nie wiem co do nóg, wolałbym ich na razie nie ćwiczyć, ale powinno się ćwiczyć całe ciało. A i ten plan jest z neta, na razie drążka nie mam ale będzie. Czy mógłbym na razie robić pompki różnymi sposobami? W zasadzie działają one bardziej na klatkę i ręce.A i jeszcze dodam iż [...]

[...] Ale lagodnie rzecz ujmując, wiele kalorii z tego nie było, a nieduze ilości mięs, jaj, ciemnego pieczywa nie rekompensowały braków. Teraz już siłę odbudowałem (ale szczupak jestem dalej= o mięsnie nawet z nadwyzka kalorii było cięzko) waga 71kg Wzrost 174 I zyczenie = ocena diety redukcyjnej- chciałbym schudnąc jeszcz sporo – (kraty na brzuchu [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem jeżdżę rowerem (ok 1 km w ciągu dnia) - jazda rowerem, (czasem do 2-3 godzin dziennie, mysle ze gdzies z 10-12 KM ale niejeste pewien, czasem ćwicze na takim przyrzadie(ręce,klatka, brzuch) Odżywianie: jem dużo, niezdrowe posiłki, jem z nudów, jak widze jedzenie niemogę się opanować :(:(:( [...]

[...] do 50 gr ww w dniu bez jakiej kolwiek aktywności fizycznej ) to tak jakby czytałto ktos kto nie wie co to low carb / tkd no więc wymyśliłem sobie taki oto patent że skoro jestem na LC już dosyć dłuuugo , bo +/- 6 tygodni , nie robiłem SR / carb load , jak kto woli ... a mam już takowe za sobą , pomyślałem że dobrzebyłoby naładowac się [...]

[...] zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : teraz najlepiej w warunkach domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Trec Fut Burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

[...] abs z treningiem czy kiedy indziej ? Moje wymiary: 175 cm na 72kg. Wszytkie treningi poprzedzone 10 minutowa rozgrzewka i zakończone rozciąganiem 5 minutowym. Obecnie jestem kontuzjowany więc nie podam ilości serii ani powtórzeń bo nie wiem ile dam radę zrobić,aczkolwiek z góry zapewniam że nie będę wykonywał tych ćwiczeń ‘’do [...]

[...] zacząłem stosować nandrolon. Pamiętam, że stosowałem go już w okolicach lipca/sierpnia 2017 roku. Szczerze, nie wiem ile go wybrałem. Kojarzy mi się, że jedną taką fiolkę, a jest tam chyba 0.9. Strzały były po 1-1.5 ml, stosowane różnie - tj. raz na miesiąc, dłużej albo co 3 tygodnie. Raz zdarzyło się, że wziąłem 2 tygodnie później. Nie umiem [...]

[...] swoje odczucia i rzetelne oceny bez zadnej sciemy Osoby zgłaszające sie do testu muszą byc stalymi bywalcami SFD Najlepiej z Doswiadczeniem w PH lub z sokiem%-) choc nie jest to wymagane Po wybranej przeze mnie osoby Dostanie ona info na @ co dalej PH i dawki sa dobierane przez nas Ale nie jest to wymagane Jezeli chcesz spróbować innych [...]

Witam. Odrazu powiem ze mój cel to masa. A moja historia wygląda nastepująco... Zsiłownią mam doczynienia od kilku lat, jest to okolo 5 lat jednak moje doświadczenie nie jest takie zaawansowane. Jakiąś wiedze na ten temat mam ale chwalić sie nie ma czym. Wciągu tych 5 lat każdego roku ćwiczyłem po trochu, nie raz było to niecale pół roku, innym [...]

[...] -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:4X10 -WSPIECIA NA PALCE W STANIU:4X20 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:4X15 -MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH:3X10 -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”:4X12 Prosze zerknac i wskazac ewentualne wady lub propozyje modyfikacji;) Dietka oczywoscie jest:) Bardzo dobrze cwiczy mi sie tym planem,progres oczywiscie tez jest ale ocenic mozna:)

[...] - 2 G Całkowite Podsumowanie : Energia - 2927 Kcal Białko - 160.4 G Tłuszcz - 42.8 G Węglowodany - 509 G Tutaj dodam zdjęcie z aktualnej wagi , ale jest jeden problem bo nie robiłem nóg i teraz żałuje i chce zaczać je robic bo wiem ze jak zaczne je tyrać to waga skoczy do góry ostro ! Ponoc nogi to 50 % masy całego ciała [...]

[...] w wygladzie czy tez w kg podnoszonego ciezaru bardzo mnie ciesza i dodaja duzej motywacji do pracy. i tak mam do was kilka pytan. (forum przegladam doslownie od kilku dni, i jest to moj pierwszy temat wiec za wszelkie bledy przepraszam) cos o mnie : Jestem raczej typem endomorfika a przynajmniej tak mi sie wydaje, WAGA 94KG WZROST 192CM [...]

[...] będę jadł słodyczy, nie będę słodził napojów, nie pił piwa, nie pił napojów słodzonych, innymi słowy 0 cukru, (i tak już od 2 tygodni) piję jedną butelkę 1L wody dziennie, jesteście w stanie stwierdzić, jak bardzo pomoże mi pozbywanie się cukru z diety? i czy to niczym nie grozi? Zmieniłem pieczywo na ciemne, jem więcej serów, piję dużo mleka [...]

[...] z nasionami domowej roboty 160g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor 100g Dynia, pestki 50g Banan 100g Razem b 43, t 22, ww 105 kcal 794 3.12:30 lub 13:30 jest to posiłek wydawany ze szkolnej stołówki, niestety mój rozkład czasu zmusza go do bycia posiłkiem przedtreningowym, jak wiadomo posiłki szkolne to nie racje [...]

Proszę o porady co do planu, który ułożyłem :). Do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. SPLIT-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś odmiana od FBW :]. Mam do Was parę info i pytań otóż: 1. Uwielbiam katować brzuch [...]

[...] przyczepiony jednym koncem do kosci ramiennej a drugim do kosci promieniowej. -----PODSTAWOWE ZASADY WYKONYWANIA CWICZENIA------ Niezaleznie od tego, czy jest to modlitewnik stojacy, czy siedzacy, nalezy najpierw ustawic sobie wysokosc podpory pod ramiona,a w przypadku przyrzadu z siedzeniem, takze wysokosc siedzenia. [...]

[...] 16.10 złamałem piszczel w okolicach kości strzałkowej. Niestety, nie umiem dokładnie określić, aby Panu/Pani dokładnie umiejscowić to miejsce, jednak mogę powiedzieć, że jest to mniej więcej 15 cm nad kostką i ból występuje po boku, czyli ze strony kostki. Czytając to Pan/Pani może sobie pomyśleć - "O co mu chodzi? Przecież to tylko pech...", [...]

[...] -Witam Cię Maciek. Chciałem zacząć od tego, że przygotowując się do rozmowy z Tobą, szukałem wywiadów, które udzielałeś w ostatnim czasie….i nie znalazłem tego za wiele. Czy jesteś typem człowieka, który raczej nie lubi rozmawiać z mediami czy po prostu tak się złożyło, że ostatnio nie miałeś za dużo kontaktów z dziennikarzami?? Maciej Jewtuszko: [...]